Des sportifs et une préparation physique individualisée et optimale !

La performance ou le bien-être physique vous intéressent, vous voulez progresser, faites appel à un préparateur physique diplômé et qualifié.

Spécialisé dans le développement des qualités physiques, dans la perte de poids et dans la prévention / récupération des blessures, je vous proposerai un programme complet et adapté à vos besoins.

Préparation physique Enfants et Ados

Sports-co et individuel

Accompagnement sportif

Préparation aux concours sportifs

Course, natation

Entraînement spécifique à l'activité : préparation physique adaptée aux déplacements spécifiques et aux différentes sollicitations musculaires.

Travail de la chaîne posturale : gainage / abdos /dorsaux

Préventions des blessures : genoux (renforcement chaîne postérieure), tennis elbow, épaules (inflammation de la coiffe des rotateurs, travail des fixateurs), chevilles...

Musculation sportive avec objectif de performance

Amélioration de vos qualités physiques spécifiques à votre niveau, votre âge et votre discipline

Les objectifs de la préparation physique

La Préparation Physique chez l'enfant et l'adolescent

6 - 10 ans : développement des qualités de vitesse, fréquence gestuelle et coordination… améliorations par le biais des facteurs nerveux (coordinations inter et intra musculaire)

10 - 15 ans : développement des qualités de vitesse, de fréquence gestuelle et aérobie. Approche des sollicitations explosives.

15 - 18 ans : développement de l'explosivité, de la vitesse et de puissance (musculaire et aérobie), approche spécifique de la préparation physique

Travail préventif des blessures

Responsabilisation du sportif : échauffement, étirement hydratation

Je me déplace avec mon matériel à votre domicile, à votre travail ou dans des lieux publics (stades, parcs, clubs…), sur Montpellier et sa grande périphérie (Castelnau-le-lez, Le Crès Clapier, Teyran, Saint-gely, Montferrier, Prades, Fabrègues…)

Travail technique sur le sable ou terrain vallonné (bois, côte, etc.)

Réoxygénation, air iodé et grands espaces...

Séances cardios, relaxantes et revitalisantes !!

Séances d'affûtage de pré-compétition

Sport Nature & Plein Air

Planification : respect des principes fondamentaux de l'entraînement (intégrer périodes de récupération, succession logique dans l'application des charges)

Aspect sécuritaire et prévention des blessures : adoptez les bons placements pour ne pas se faire mal et être plus performants

Bilan nutritionnel

Augmentons votre charge maximale (1RM) sur les exercices fondamentaux

Musculation Sportive

Course à Pied et Natation

Fixons-nous un objectif : Le semi-marathon, on se teste (technique de course, tactique), je planifie un entraînement adapté, vous vous entraînez et passez la ligne d'arrivée avec ce sentiment particulier de réussite !!!

Réalisation de test de votre potentiel aérobie : test VMA avec cardio fréquence mètre

Travail de la technique de course : travail de la qualité de pied, de la coordination et de la synchronisation inter-segmentaire